/ / Секреты публичного выступления

Для какого класса нужно больше презентаций?^

1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
9 класс
10 класс
11 класс

Результаты опроса

Секреты публичного выступления


Выступление на публике, как правило, вызывает стресс. Конечно, ведь Вы стоите на сцене, на Вас обращено внимание всех присутствующих, они внимательно Вас слушают и пристально за Вами наблюдают. Все это вызывает чувство ответственности, страха и волнения. Внутренние инстинкты срабатывают быстро, и хочется убежать, начинают трясти коленки, горло пересыхает, а мысли хаотично разбегаются.

Но, так как Вы человек, а поддаваться инстинктам могут позволить себе только животные, то необходимо научиться справляться с волнением перед выступлениями. Ведь выступать Вам придется всю свою жизнь: на научных конференциях, на защите выпускной квалификационной работы, с докладом перед работодателем и т.д.

Вашим главным гарантом спокойствия, конечно, становится доклад. Его можно написать самому, тогда Вы будете точно знать, о чем говорите. А можно заказать реферат на http://matemonline.com/referat-na-zakaz/.

Первый секрет – расслабьтесь. Во время страха мы напрягаемся, сжимаемся и стараемся быть как можно менее заметными. Но зажим только усугубляет положение, вызывает дискомфорт. Поэтому постарайтесь расслабиться и взять свое тело под контроль.

Второй секрет – восстановите дыхание. Чтобы Ваш организм понял, что никакой опасности нет, нужно успокоить дыхание. Для этого 6 сек вдыхайте, задержите дыхание на пару секунд, а затем 4 сек выдыхайте. Повторите это упражнение несколько раз до тех пор, пока Ваше сердцебиение не стабилизируется, а дыхание не восстановится.

Третий секрет – примите открытую позу. Не закрывайтесь от публики, не скрещивайте руки и ноги. Во-первых, открытая поза позволяет крови свободно циркулировать, а во-вторых – публика поймет, что Вы открыты для них и уверены в себе.

Четвертый секрет – сделайте речевую гимнастику перед выступлением. Проговорите свою речь вслух. И не начинайте говорить на ходу. Спокойно выходите к трибуне, глубоко вдохните и четко начинайте рассказывать или читать. Если Вы чувствуете, что Ваш голос срывается, то сделайте небольшую логическую паузу, выпейте воды, вдохните и продолжайте выступление.

Пятый секрет – уймите дрожь. Чаще всего от волнения дрожат колени. Успокойте их мысленно, сосредоточьтесь на дрожи, а если это не помогает, то посмотрите на колени и заставьте их дрожать сильнее, как правило, от этого дрожь проходит.

И во время своего выступления ведите диалог с публикой, не зажимайтесь и не бубните себе под нос, уткнувшись в листок-шпаргалку. Живое общение со слушателями придаст Вам уверенности и выступление пройдет успешно.

Комментарии: 0

Добавить комментарий

Комментариев пока нет!